四、自我保護(hù)法：睡覺的地方對睡眠的質(zhì)量也是很重要的，不安全感會(huì)導(dǎo)致很難入睡。所以要采取讓自己覺得安全的自我保護(hù)法來預(yù)防失眠，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲在被窩里，或者用其它的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在窗前放個(gè)小夜燈，如果怕亮的話，可以戴個(gè)眼罩。

五、白天睡覺的時(shí)間盡量不要超過一個(gè)小時(shí)，也不能在下午四點(diǎn)鐘以后睡覺，不然到了晚上就沒有困倦感。在晚上適當(dāng)升高體溫，對睡眠有所幫助。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。

六、不要依賴an眠藥。在服用an眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用an眠藥不要超過4周