按壓神門用一手拇指按壓對(duì)側(cè)手腕的神門穴（腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處），按壓穴位周圍有明顯的酸脹感時(shí)，再持續(xù)按壓半分鐘，而后更換對(duì)側(cè)。神門穴為心經(jīng)原穴，若配合按壓內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上3寸），將使寧心安神的效果更好。

頭部按摩先用兩手中指按壓兩側(cè)風(fēng)池穴（胸鎖乳突肌與斜方肌之間）半分鐘，繼而按壓太陽穴（眉梢與目外眥之間向后約1寸之凹陷處）半分鐘，然后兩手五指屈曲，在同側(cè)發(fā)際處著力按壓，待有酸脹感后，再向后移指按壓至頭頂，每回做5-10次。

分抹眼瞼微閉兩眼，用兩手中指和無名指的指面，分別附著在眼瞼的內(nèi)側(cè)，然后自內(nèi)向眼外角分抹，待抹至雙目有干澀感或出現(xiàn)困意后為止，另外，亦可采取自然仰臥位睡姿，以右手或左手拇指頂住臍窩向下推壓，致使人的注意力向下轉(zhuǎn)移，從而使大腦的興奮性下降而達(dá)到入眠的目的。也可以采取自然側(cè)臥位睡姿，著床一肘屈曲，平放床上，腕腹朝上，置于枕邊。頭枕腕腹，由于頭顱的重力作用，刺激內(nèi)關(guān)穴，起到解郁除煩、鎮(zhèn)靜催眠的作用，同樣可以使人全身松弛，易入夢(mèng)境。同時(shí)還可以采取自然側(cè)臥位睡姿，用左（或右）手握住右（或左）手腕部，拇指按壓內(nèi)關(guān)穴，其余四指按于腕之背側(cè)，同樣有寧心安神的作用。大家不妨試試其中的某一二法。