聰明的人在床上用品上的投入從來(lái)不吝嗇，因?yàn)槿?/3的時(shí)間用于睡眠，而睡眠質(zhì)量對(duì)于皮膚的修復(fù)和滋養(yǎng)有著非常重要的作用。因?yàn)樗咂陂g，也是皮膚修復(fù)和滋養(yǎng)的高峰期，所以選擇高檔生物絲，或者植物棉，少用化纖面料。涼席采用竹席或者亞麻席，少用塑料。因?yàn)榕c身體接觸到的材質(zhì)是很大程度上影響到睡眠質(zhì)量的。同時(shí)優(yōu)異的材質(zhì)，能夠減少肌膚的摩擦，防止皺紋滋生。

3.燈光影響睡眠

有調(diào)查顯示，光線對(duì)于睡眠有著非常大的影響，昏暗的絲絲暖色光線更易讓人陷入睡眠，其次是黑暗環(huán)境，不能讓室內(nèi)的光線亮度過(guò)高。

4.輕音樂(lè)或者佛音有助于睡眠

在農(nóng)村有著安靜的睡眠環(huán)境，老人喜歡下鄉(xiāng)，稱之為下鄉(xiāng)療養(yǎng)。但是年輕人是需要在都市的。繁雜的汽車聲、人聲，讓睡眠環(huán)境不再那么理想。而佛音能夠讓人心神寧?kù)o，對(duì)于睡眠幫助極大。這一點(diǎn)筆者深有體會(huì)，筆者曾經(jīng)去常州天寧寺游玩，天寧寺喇叭的佛音極容易讓人忘卻都市的喧囂，很快就進(jìn)入了深層睡眠（那一次居然在椅子上坐著睡著了）

后來(lái)筆者從網(wǎng)上下載了很多靜心洗靈的高質(zhì)量佛音，對(duì)于提高睡眠確實(shí)有著很大的幫助。