吞拿魚奶油意面的熱量和減肥功效
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| 吞拿魚奶油意面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 吞拿魚 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | 24.8克 | 2.6克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 總量 | 427克 | 吞拿魚奶油意面熱量/卡路里2146千卡 | |||
 熱量2146千卡，相當(dāng)于有氧運動368分鐘消耗的熱量...350 | |||||
吞拿魚奶油意面的做法共7個步驟
食材主料/輔料
淡奶油（適量）、吞拿魚（適量）、意面（適量）、球芽甘藍（幾顆）、玉米（一點）、鹽（適量）、黑胡椒（適量）
1/7. 材料準(zhǔn)備好
2/7. 鍋里防水煮開，倒入意粉，加油鹽煮熟
3/7. 吞拿魚罐頭打開是這樣的，要把魚肉掏出來用手擠干里面的水分
4/7. 奶油下鍋，開中大火
5/7. 加入吞拿魚炒勻
6/7. 倒入玉米和球芽甘藍
7/7. 最后吧意粉加進去稍微翻炒一下加鹽和胡椒調(diào)味就好了
食材功效信息
淡奶油的熱量873千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸；不利含量：膽固醇含量過高；具有治便秘、預(yù)防便秘、保護眼睛等功效；
吞拿魚的熱量124千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；
意面的熱量356千卡（每100克）；具有防貧血、促進發(fā)育等功效；
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營養(yǎng)信息
- 吞拿魚奶油意面熱量2146 千卡
- 脂肪101.1 克
- 蛋白質(zhì)33.2 克
- 碳水化合物80.1 克
- 鈉350 毫克
- 鈣26 毫克
- 鐵2.3 毫克
- 鉀464 毫克