胡麻籽

( hú má zǐ )

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簡(jiǎn)介胡麻籽，別稱亞麻、麻仔、鳥麻、白麻，產(chǎn)地分布在熱帶、亞熱帶，如印度、中國(guó)大陸、泰國(guó)、土耳其、緬甸等。屬于亞麻科、亞麻屬。

胡麻籽別名：	胡麻籽
胡麻籽功效：	通便、止泄、健腦、潤(rùn)腸、消炎止痛、降糖消渴、抑癌抗瘤、養(yǎng)陰補(bǔ)虛、祛脂降壓、提高免疫力、提高睡眠質(zhì)量
胡麻籽禁忌：	慢性腸炎、腸瀉、牙痛、有白帶者忌食。
胡麻籽適宜：	氣虛質(zhì)體質(zhì)應(yīng)忌食或少食;

胡麻籽（營(yíng)養(yǎng)成分/每100克）

熱量450(千卡)
碳水化合物39.5(克)
維生素B1(硫胺素)0.29(毫克)
維生素E12.93(毫克)
膳食纖維0.0302(克)
蛋白質(zhì)19.1(克)
脂肪30.7(克)
維生素B2(核黃素)0.28(毫克)
鈉鹽48.8(毫克)
維生素B3(煙酸/尼克酸)1(毫克)
鈣228(毫克)
鐵19.7(毫克)
鎂389(毫克)
磷577(毫克)
鉀408(毫克)
鈉48.8(毫克)
鋅4.84(毫克)
銅1.6(毫克)
錳2.63(毫克)

胡麻籽的營(yíng)養(yǎng)成分查詢：100克胡麻籽的熱量含量450千卡，100克胡麻籽的碳水化合物含量39.5克，100克胡麻籽的維生素B1(硫胺素)含量0.29毫克，100克胡麻籽的維生素E含量12.93毫克，100克胡麻籽的膳食纖維含量0.0302克，100克胡麻籽的蛋白質(zhì)含量19.1克，100克胡麻籽的脂肪含量30.7克，100克胡麻籽的維生素B2(核黃素)含量0.28毫克，100克胡麻籽的鈉鹽含量48.8毫克，100克胡麻籽的維生素B3(煙酸/尼克酸)含量1毫克，100克胡麻籽的鈣含量228毫克，100克胡麻籽的鐵含量19.7毫克，100克胡麻籽的鎂含量389毫克，100克胡麻籽的磷含量577毫克，100克胡麻籽的鉀含量408毫克，100克胡麻籽的鈉含量48.8毫克，100克胡麻籽的鋅含量4.84毫克，100克胡麻籽的銅含量1.6毫克，100克胡麻籽的錳含量2.63毫克

胡麻籽GI值

GI值（少于55為低 / 大于75為高）：--

有利 / 評(píng)價(jià)：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)

不利 / 評(píng)價(jià)：