二(快速早餐)的熱量和減肥功效
分享到：
| 二(快速早餐)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 317克 | 二(快速早餐)熱量/卡路里725千卡 | |||
 熱量725千卡，相當(dāng)于樂(lè)隊(duì)演奏181分鐘消耗的熱量...240 | |||||
二(快速早餐)的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
掛面(細(xì)的最佳)（一小把）、水（小半鍋(煮面條用)）、食用油（適量）、蔬菜類(青菜洋蔥胡蘿卜等)（適量）、雞蛋（兩個(gè)）、胡麻籽(芝麻也行)（適量）、鹽（適量）、蔥碎（適量）
1/7. 蔬菜適量，掛面一小把，水開(kāi)煮三分鐘左右！(這一步忘拍了)！然后撈出控下水！不沾鍋涂少量油，將面條蔬菜放入攤開(kāi)成餅，不要太厚！
2/7. 小火煎一小會(huì)，在餅餅周圈再少滴些油，防粘還香！油要少哦！
3/7. 繼續(xù)小火煎！滴少許生抽或其它作料！(自由發(fā)揮)！
4/7. 打個(gè)生雞蛋攤開(kāi)，小火煎會(huì)，面條餅就不會(huì)散了！
5/7. 小心翻個(gè)面，再打個(gè)生雞蛋，攤開(kāi)，餅周圈再滴少許油，防粘增香，因?yàn)槭遣徽村佀筒恍枰^(guò)多！
6/7. 撒上少許鹽、蔥碎、胡麻籽(芝麻也行，也可啥都不放)我的胡麻籽是暑假去山西玩帶回來(lái)的當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)！很香！
7/7. 切塊裝盤(pán)，可以涂些醬再吃！
食材功效信息
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
食用油的熱量899千卡（每100克）；具有高脂血癥、肝膽病、預(yù)防心血管硬化等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有防細(xì)菌感染、潤(rùn)肺利咽、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與薺菜、菠菜、韭菜搭配；與茶葉、鵝、豆?jié){相克，同食可能會(huì)引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有消炎、幫助消化、調(diào)味等功效；與豆餡、小豆、紅豆沙相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 二(快速早餐)熱量725 千卡
- 脂肪109.41 克
- 蛋白質(zhì)14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 鈉10174 毫克
- 鈣115 毫克
- 鐵4.25 毫克
- 鉀148 毫克