
| 蘿卜葉煎餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘿卜葉 | 克 | 42千卡 | 20千卡 | 1.60克 | 0.30克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 總量 | 554克 | 蘿卜葉煎餅熱量/卡路里1263千卡 | |||

1/10. 蘿卜葉子洗凈,用熱水稍微浸泡一會兒,祛除一點葉子本身的酸澀味。

2/10. 切碎撒入蔥花。(今天的蘿卜葉子并不多,大約一小碗的分量)

3/10. 用蒜泥器把2-4顆大蒜壓成泥,然后加入一小把枸杞。(枸杞不用實現(xiàn)浸泡,浸泡過的枸杞會變得軟爛,個人覺得不太適合這道菜的口感)

4/10. 然后加入適量的鹽、雞粉、白胡椒粉和一點五香粉拌勻。

5/10. 加一顆雞蛋,然后加入適量的淀粉和面粉(這個圖片是只加了淀粉的狀態(tài),加面粉忘記拍照片了)。淀粉和面粉的比例大約為1:2即可。

6/10. 然后加入適量的清水調(diào)成糊裝。

7/10. 平底鍋加油燒至五成熱之后轉(zhuǎn)中火,取適量面糊均勻鋪在鍋里,盡量薄一些會比較好吃。

8/10. 中小火慢慢煎,大約兩三分鐘后在表面撒一些芝麻。然后繼續(xù)煎大約4-5分鐘,具體看你家的火力大小和餅的厚薄。然后翻面。繼續(xù)煎5-6分鐘左右。兩面都成熟之后即可出鍋。

9/10. 出鍋后用刀切好就可以裝盤食用啦。我另外還用芝麻醬+一點甜面醬+一塊腐乳+一點自制油潑辣子調(diào)了個醬汁蘸著吃,會更有風(fēng)味哦。

10/10. 配上糖醋佛手蘿卜,健康美味同時擁有!并且食材一點都沒有浪費!(佛手蘿卜也發(fā)了做法,很簡單,歡迎大家參閱)
蘿卜葉的熱量20千卡(每100克);具有潤肺祛痰、增加食欲、解毒生津等功效;與人參相克,同食可能會引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有增強免疫力、健脾、潤肺補腎等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
淀粉的熱量364千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有治便秘、治療便秘、補中和血等功效;
枸杞的熱量258千卡(每100克);具有明目、抗脂肪肝、潤肺等功效;可與銀耳、大花蟹、蠶豆搭配;與綠茶相克,同食可能會引起不適;