奶油菜花的熱量和減肥功效
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| 奶油菜花熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 總量 | 378克 | 奶油菜花熱量/卡路里163千卡 | |||
 熱量163千卡，相當(dāng)于水球16分鐘消耗的熱量...600 | |||||
奶油菜花的做法共6個步驟
食材主料/輔料
菜花（一個）、火腿（1塊）、黃油（適量）、牛奶（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）
1/6. 菜花清洗干凈，抄水，火腿切丁
2/6. 炒鍋放黃油
3/6. 黃油融化后放菜花，
4/6. 放入火腿
5/6. 放入牛奶半袋，鹽適量
6/6. 湯汁濃稠出鍋
食材功效信息
菜花的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增加抗病能力、利尿通便、抗癌等功效；可與圣女果、玉米、牛腩搭配；與黃瓜、豬肝、豬肺相克，同食可能會引起不適；
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有生津益血、健脾開胃、滋腎填精等功效；可與紫菜、白菜、山楂搭配；與鯽魚、田螺、鵪鶉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 奶油菜花熱量163 千卡
- 脂肪5.25 克
- 蛋白質(zhì)14.84 克
- 碳水化合物12.61 克
- 鈉955 毫克
- 鈣26 毫克
- 鐵1.62 毫克
- 鉀410 毫克