
| 牛肉拉面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 800克 | 牛肉拉面熱量/卡路里1808千卡 | |||

1/21. 拉面手工和面太累了,我用了面包機。主料中是食用堿用溫水化開,現(xiàn)在冬天天冷,和面時用30度的溫水利于面粉起筋

2/21. 一個和面程序后蓋上保鮮膜餳30分鐘

3/21. 分成三個面劑,揉成長條,表面抹上油,依然蓋上保鮮膜餳半小時

4/21. 然后雙手拉起面劑,拉長后順勢扭結(jié)。我自己無法拍照,只能拉開后放案板上拍了

5/21. 就這樣反復(fù)拉,這叫溜面,這個過程大約得10分鐘

6/21. 感覺面團(tuán)有韌性了,就搓成長條,表面抹油,蓋上保鮮膜餳著備用。

7/21. 用牛肉和牛棒骨煮湯。還應(yīng)該加牛脊骨的,但是家庭做吃不了那么多,我就只用了一根大棒骨

8/21. 牛棒骨很粗,和雞蛋對比一下可以看出,直徑比雞蛋還要大。里面滿滿的骨髓,這樣的棒骨才能燉出靚湯。一根棒骨就3斤重啦

9/21. 把牛棒骨和牛肉一起放入鍋中,加涼水

10/21. 待有浮沫時,把浮沫撇干凈

11/21. 因我家人要求盡量原汁原味,所以煮肉料我用的少,只有:八角2個,桂皮2段,花椒20粒左右,姜5片,干辣椒2個,大蔥一根

12/21. 撇清浮沫后放入煮肉料

13/21. 小火慢燉1小時候撈出牛肉,留牛骨繼續(xù)小火再燉2小時。如果時間緊張,可以改壓力鍋加壓燉30分鐘

14/21. 撈出的牛肉切片或者切丁后用肉湯加鹽煮一下放一邊備用

15/21. 白蘿卜切薄片,加少量鹽開水煮熟,然后換水泡上備用

16/21. 取適量的牛肉湯兌一半的水,加鹽和胡椒粉調(diào)味

17/21. 加入煮好的蘿卜片

18/21. 把面啦成細(xì)條,粗細(xì)根據(jù)自己喜好。我家就有愛粗的,愛細(xì)的不同。

19/21. 入鍋煮

20/21. 待面飄浮起來,放一點青菜點綴

21/21. 連面帶湯盛入碗中,把煮好的牛肉放入,香噴噴的牛肉面上桌啦
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;