四季平安豆的熱量和減肥功效
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| 四季平安豆熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 總量 | 200克 | 四季平安豆熱量/卡路里48千卡 | |||
 熱量48千卡，相當(dāng)于觀鳥19分鐘消耗的熱量...150 | |||||
四季平安豆的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
四季豆（200克）、荷美爾經(jīng)典飄香炒菜培根（3片）、辣椒干（適量）、紅羊角椒（一段）、蒜頭（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）、蒸魚豉油（3毫升）
1/10. 四季豆洗凈，備用
2/10. 準(zhǔn)備辣椒干適量，大蒜頭適量，紅羊角椒一個(gè)（當(dāng)然不用準(zhǔn)備這么多啦，放一點(diǎn)就好，看個(gè)人口味）
3/10. 取三片荷美爾經(jīng)典飄香炒菜培根
4/10. 將其切成適當(dāng)大小
5/10. 四季豆去頭尾，切段，淖水，備用
6/10. 起油鍋，放少許油，大蒜頭用刀板拍散，加辣椒干，紅羊角椒丁少許煸炒
7/10. 待大蒜頭飄出香味，推到一邊，下培根片煸炒
8/10. 翻炒幾下后，下淖燙好的四季豆翻炒
9/10. 加入3ml左右的蒸魚豉油（或生抽），加少許鹽，糖調(diào)味
10/10. 翻炒均勻，完工
食材功效信息
四季豆的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有安養(yǎng)精神、養(yǎng)胃下氣、益氣健脾等功效；可與干香菇、花椒粉搭配；與醋相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 四季平安豆熱量48 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 鈉8.6 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀180 毫克