淮山藥紅棗粥的熱量和減肥功效
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| 淮山藥紅棗粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 淮山藥 | 克 | 110千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紅棗 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 總量 | 247克 | 淮山藥紅棗粥熱量/卡路里242千卡 | |||
 熱量242千卡，相當于彈風琴97分鐘消耗的熱量...150 | |||||
淮山藥紅棗粥的做法共9個步驟
食材主料/輔料
淮山藥（一根）、紅棗（50克）、珍珠米（200克）、冰糖（50克）
1/9. 準備食材。
2/9. 淮山藥切成小段。
3/9. 水開后放入珍珠米。
4/9. 再次水開后放入淮山藥、紅棗、冰糖。
5/9. 內(nèi)鍋里的食物沸騰后，提起放入外鍋。
6/9. 放入外鍋后還在繼續(xù)沸騰。
7/9. 蓋好外鍋蓋，40分鐘后開個就可以吃了，朋友送的鍋煮粥很方便，還可以保溫很久。
8/9. 開蓋后紅棗的香氣撲面而來，整鍋粥都充滿紅棗和山藥的香味。
9/9. 經(jīng)常喝粥好消化又營養(yǎng)。
食材功效信息
淮山藥的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有增強食欲、降低膽固醇、治療高血壓等功效；可與鹿茸、南瓜、木瓜搭配；與海蟹、牛奶、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 淮山藥紅棗粥熱量242 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白質(zhì)5.1 克
- 碳水化合物80.2 克
- 鈉24.8 毫克
- 鈣80 毫克
- 鐵2.6 毫克
- 鉀737 毫克