橙味芝麻菜色拉的熱量和減肥功效
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| 橙味芝麻菜色拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | 1.67克 | 1.17克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 總量 | 1067克 | 橙味芝麻菜色拉熱量/卡路里621千卡 | |||
 熱量621千卡，相當于伐木工作124分鐘消耗的熱量...300 | |||||
橙味芝麻菜色拉的做法共10個步驟
食材主料/輔料
芝麻菜（1把）、生菜（半顆）、橙子（2個）、石榴（半個）、橙汁（1小杯）、黃芥末（1茶匙）、蘋果醋（1茶匙）、白糖（1小勺）、橄欖油（2湯匙）、鹽（適量）
1/10. 備好食材
2/10. 橙子切去兩頭后削去橙皮
3/10. 橙子切塊備用
4/10. 半個石榴按生長中縫在外皮上向下劃開，用手沿分割膜掰開
5/10. 剝出石榴籽
6/10. 芝麻菜和生菜洗凈、甩干后切大塊
7/10. 色拉汁：橙汁中加入芥末攪勻
8/10. 再加鹽、糖、蘋果醋和橄欖油攪勻
9/10. 各種食料拌在一起
10/10. 盛盤后澆上色拉汁
食材功效信息
芝麻菜的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有催吐、健胃、利肺水等功效；
生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進消化、消脂減肥、促進血液循環(huán)等功效；可與豆腐、海帶、雞蛋搭配；與蜂蜜、積雪草相克，同食可能會引起不適；
橙子的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有生津止渴、促消化、降低膽固醇等功效；可與蜂蜜搭配；與河蚌、檳榔、蝦相克，同食可能會引起不適；
石榴的熱量83千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止血、幫助消化、健胃提神等功效；可與冰糖、生姜搭配；與大閘蟹、土豆、楊桃相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 橙味芝麻菜色拉熱量621 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白質6.68 克
- 碳水化合物38.32 克
- 鈉255 毫克
- 鈣196 毫克
- 鐵2.6 毫克
- 鉀1551 毫克