香甜水果湯的熱量和減肥功效
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| 香甜水果湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 748克 | 香甜水果湯熱量/卡路里354千卡 | |||
 熱量354千卡，相當(dāng)于瑜珈101分鐘消耗的熱量...210 | |||||
香甜水果湯的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
梨（一個(gè)）、蘋果（半個(gè)）、棗（5顆）、板藍(lán)根（4片）、冰糖（適量）、姜（少量）、貫仲（3片）
1/4. 將梨和蘋果切片，棗去核切塊放入鍋中，依個(gè)人口味加入冰糖和姜末。
2/4. 鍋中加滿水，放入板藍(lán)根和貫仲，上鍋大火煮開轉(zhuǎn)為小火燉。
3/4. 在燉制過程中，不斷用勺子撇去渣末。
4/4. 燉45分鐘（可依個(gè)人愛好增減時(shí)間）至水果綿軟，果甜入湯，盛出裝碗即可食用。
食材功效信息
梨的熱量44千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)血生肌、潤肺清燥、抗癌等功效；可與蜂蜜、冰糖、姜汁搭配；與梭子蟹、羊排、鵝肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神等功效；可與魚肉、黃魚、銀耳搭配；與蘿卜、鵝肉、胡蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香甜水果湯熱量354 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)0.6 克
- 碳水化合物26.8 克
- 鈉3.7 毫克
- 鈣13 毫克
- 鐵1.1 毫克
- 鉀211 毫克