紫米紫菜包飯的熱量和減肥功效

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紫米紫菜包飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
紫米	克	237千卡	343千卡	8.3克	1.7克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
肉松	克	215千卡	298千卡	22克	9克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
紅腸	克	258千卡	280千卡	11.8克	23.2克
總量	810克	紫米紫菜包飯熱量/卡路里2673千卡
熱量2673千卡，相當(dāng)于棒球535分鐘消耗的熱量...300

紫米紫菜包飯的做法共10個(gè)步驟

食材主料/輔料

紫米（適量）、糯米（適量）、大米（適量）、雞蛋（適量）、紅腸（適量）、肉松（適量）、黃瓜（適量）、沙拉醬（適量）、辣根（適量）、壽司醬油（適量）

1/10. 將大米，糯米，紫米加水放入電飯鍋煮熟。

2/10. 黃瓜切成條。

3/10. 紅腸切條。

4/10. 雞蛋打散，導(dǎo)入平底鍋煎成雞蛋餅。將雞蛋餅切成條。

5/10. 將一片紫菜鋪在竹簾上面。

6/10. 將煮熟的米飯平鋪在紫菜上。

7/10. 在米飯上抹上一層沙拉醬。

8/10. 將切好的紅腸條，黃瓜條，雞蛋條放在米飯的一端。

9/10. 撒上肉松。

10/10. 將材料卷起來(lái)，注意要卷緊。然后用刀切成一塊一塊。盛盤搞定

食材功效信息

紫米的熱量343千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有健脾養(yǎng)胃、增加食欲、溫補(bǔ)強(qiáng)壯等功效；可與牛奶、大米搭配；

糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容益壽、健脾暖胃、止虛汗等功效；可與棗、葡萄、赤小豆搭配；與仔雞、蘋果、蓮子相克，同食可能會(huì)引起不適；

大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、補(bǔ)脾等功效；可與桂圓肉、枇杷、黑豆搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑、清熱解毒等功效；可與圓生菜、桂圓肉、西紅柿搭配；與紅薯、牛奶、味精相克，同食可能會(huì)引起不適；

紅腸的熱量280千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；