
| 咖喱魚蛋鮮蝦面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 魚蛋 | 克 | 249千卡 | 76千卡 | 12.3克 | 0.8克 |
| 豆腐泡 | 克 | 480千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 小唐菜 | 克 | 64千卡 | 23千卡 | 2.46克 | 0.33克 |
| 總量 | 898克 | 咖喱魚蛋鮮蝦面熱量/卡路里850千卡 | |||

1/21. 食材:豆腐泡、海蝦、魚蛋、生姜。

2/21. 食材:咖喱粉、小唐菜、小蔥、面條。

3/21. 鮮蝦用剪刀剪開背面,挑出蝦線(即黑色的蝦腸)剝?nèi)ノr殼。蝦殼及蝦頭(別丟棄)用碗盛起,蝦仁放點(diǎn)鹽、胡椒粉、雞粉、用手抓勻以便入味。

4/21. 小唐菜洗凈,去掉老葉,對(duì)半切開。蔥洗凈葉子切粒,蔥頭部分切長(zhǎng)段。生姜去皮洗凈切片。

5/21. 用一鍋加適量的水、一湯匙鹽、煮開。

6/21. 放下干面條,保持中火,煮面的過程中可以烹調(diào)湯料。

7/21. 平底鍋放適量油燒熱,把蝦頭、蝦殼倒下爆炒片刻,放進(jìn)姜片。

8/21. 加上2碗水,遮上鍋蓋保持大火燜煮片刻。

9/21. 撈起蝦殼蝦頭、姜片,丟棄。

10/21. 倒進(jìn)咖喱粉,蔥梗段。

11/21. 加上魚蛋、豆腐泡。

12/21. 加上蝦仁。

13/21. 遮上鍋蓋繼續(xù)煮片刻。

14/21. 這邊鍋里的面條可以撈起,過一下涼水。

15/21. 倒進(jìn)碗里。

16/21. 煮面條的水可以焯一下小唐菜。

17/21. 撈起放在面條上面。

18/21. 湯汁煮5分鐘左右,加上鹽。

19/21. 雞粉、白糖。

20/21. 拌炒均勻。

21/21. 食材擺在面條上,剩余的湯汁淋在面條上面即可。
魚蛋的熱量76千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高;
豆腐泡的熱量245千卡(每100克);具有抗血管、降低膽固醇、補(bǔ)中益氣等功效;可與帶魚、海帶、白蘿卜搭配;與蜂蜜相克,同食可能會(huì)引起不適;
小唐菜的熱量23千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鈣,富含鉀;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強(qiáng)食欲、預(yù)防感冒、預(yù)防高血壓等功效;可與肥牛片、牛外脊、牛上腦搭配;與千頁豆腐、金絲小棗、何首烏相克,同食可能會(huì)引起不適;
生姜的熱量80千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有增進(jìn)食欲、溫肺止咳、鎮(zhèn)吐等功效;可與羊排、牛里脊、牛肉搭配;與肥牛、兔肉相克,同食可能會(huì)引起不適;