什錦水果布丁的熱量和減肥功效

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什錦水果布丁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質	脂肪
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
火龍果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
獼猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
西瓜	克	102千卡	30千卡	0.61克	0.15克
車厘子	克	404千卡	64千卡	1.4克	0.3克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
總量	2820克	什錦水果布丁熱量/卡路里1455千卡
熱量1455千卡，相當于瘦身操247分鐘消耗的熱量...354

什錦水果布丁的做法共4個步驟

芒果（適量）、火龍果（適量）、獼猴桃（適量）、車厘子（適量）、洋菜粉（5克）、西瓜（適量）、草莓（適量）、木瓜（適量）、香蕉（適量）、白糖（30克）、水（300克）、香草精（1克）

1/4. 將各水果切成小塊。

2/4. 水加入白糖，燒開。慢慢加入洋菜粉，邊煮邊攪拌直到透明為止。關火，滴入香草精，攪勻。

3/4. 容器加入一半煮好的糖水，等水溫降下來，加入水果塊。

4/4. 水果加到杯口，再倒入糖水，至杯滿。放涼即可食用。

芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預防便秘、治便秘、治療便秘等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與大蒜、精鹽、食鹽相克，同食可能會引起不適；

火龍果的熱量51千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗神經炎、抗自由基、抗口角炎等功效；可與蝦、牛奶、枸杞搭配；與鮮貝、黃瓜、山楂相克，同食可能會引起不適；

獼猴桃的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有美容養(yǎng)顏、安神益智、降低膽固醇等功效；可與蜂蜜、蛋黃、杏搭配；與河蚌、梭子蟹、青蟹相克，同食可能會引起不適；

車厘子的熱量64千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有殺蟲、養(yǎng)顏駐容、透疹解毒等功效；

西瓜的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預防高血壓、促進消化、吐血等功效；可與芹菜、胡蘿卜、綠茶搭配；與蝦、香蕉、皮皮蝦相克，同食可能會引起不適；