沙拉的熱量和減肥功效

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沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
圣女果	克	37千卡	22千卡	1克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
火龍果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
牛油果	克	166千卡	160千卡	2克	14.66克
總量	1112克	沙拉熱量/卡路里502千卡
熱量502千卡，相當(dāng)于混凝土工作72分鐘消耗的熱量...420

沙拉的做法共4個(gè)步驟

水果黃瓜（1條）、圣女果（幾個(gè)）、生菜（2葉）、草莓（幾顆）、牛油果（1個(gè)）、無(wú)籽提子（幾顆）、火龍果（四分之一）、水煮雞蛋（2個(gè)）、丘比特沙拉醬（適量）

1/4. 準(zhǔn)備好食材

2/4. 先放一層生菜，擠上一點(diǎn)沙拉醬

3/4. 再放上圣女果，再擠一點(diǎn)沙拉醬

4/4. 同樣的步驟

圣女果的熱量22千卡（每100克）；具有養(yǎng)陰涼血、清熱解毒、促進(jìn)消化等功效；可與三文魚(yú)、圓白菜、菜花搭配；與螃蟹、土豆、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；

生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、促消化、降低膽固醇等功效；可與豆腐皮、豬肝、海帶搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；

草莓的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有治療便秘、潤(rùn)肺生津、大便秘結(jié)等功效；可與玉米、豆腐、橙子搭配；與地瓜、紅薯、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

牛油果的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素C，富含鉀，富含膳食纖維；具有美容護(hù)膚、護(hù)膚、潤(rùn)肺清燥等功效；

火龍果的熱量51千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治便秘、預(yù)防便秘、大便秘結(jié)等功效；可與蝦、枸杞、牛奶搭配；與鮮貝、黃瓜、山楂相克，同食可能會(huì)引起不適；