排毒果蔬汁的熱量和減肥功效
分享到：
| 排毒果蔬汁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香芹 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 西蘭花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 501克 | 排毒果蔬汁熱量/卡路里196千卡 | |||
 熱量196千卡，相當(dāng)于手風(fēng)琴109分鐘消耗的熱量...108 | |||||
排毒果蔬汁的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
蘋果（1個(gè)）、奉水梨（1個(gè)）、香芹（100克）、西蘭花（100克）、淡奶油（適量）、檸檬蜜（適量）
1/9. 備好食材，西蘭花讓我壓到下面看不到了，我沒有用糖和蜂蜜，而是用來泡的檸檬蜜下面的蜜汁。加了檸檬蜜不僅味道更好，而且不易氧化
2/9. 梨和蘋果去皮切塊
3/9. 香芹焯水，西蘭花也焯水，忘記拍了，文字說明
4/9. 撈出切段
5/9. 把蔬菜和水果全部放入破壁機(jī)中
6/9. 開啟果蔬功能鍵
7/9. 不用管它，讓他自動(dòng)完成
8/9. 碧綠的果蔬汁就打好了
9/9. 倒入杯中，用打發(fā)的淡奶油裝飾即可。我沒有加水，果蔬汁很濃稠，奶油的花在上面漂浮著。喜歡稀一點(diǎn)的可以適量加點(diǎn)開水等液體。
食材功效信息
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、降低膽固醇、寧神等功效；可與蘆薈、銀耳、枸杞搭配；與糯米、海鮮、沙丁魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
香芹的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、降血脂、開胃等功效；可與牛里脊、粳米、櫻桃番茄搭配；與蝦、醋、文蛤相克，同食可能會(huì)引起不適；
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱解渴、減肥、增強(qiáng)血管韌性等功效；可與西紅柿、胡蘿卜、枸杞搭配；與牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 排毒果蔬汁熱量196 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白質(zhì)2.9 克
- 碳水化合物23.03 克
- 鈉98.4 毫克
- 鈣124 毫克
- 鐵2.3 毫克
- 鉀501 毫克