南瓜豌豆銀耳羹的熱量和減肥功效
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| 南瓜豌豆銀耳羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 干銀耳 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 總量 | 75克 | 南瓜豌豆銀耳羹熱量/卡路里232千卡 | |||
 熱量232千卡，相當(dāng)于攀巖21分鐘消耗的熱量...660 | |||||
南瓜豌豆銀耳羹的做法共9個步驟
食材主料/輔料
豌豆（50克）、去瓤去籽迷你小南瓜（270克）、干銀耳（10克）、枸杞（15克）、清水（適量）
1/9. 迷你小南瓜清洗干凈
2/9. 冰凍的豌豆準備好
3/9. 銀耳泡發(fā)
4/9. 枸杞清洗干凈，少量清水泡軟
5/9. 南瓜去瓤去籽，切成小塊
6/9. 全部材料入豆?jié){機中，加入適量清水，啟動“豆?jié){”程序
7/9. 綠色的稠乎乎的南瓜豌豆銀耳羹誕生啦
8/9. 撒上兩粒枸杞，好看又好吃
9/9. 營養(yǎng)很豐富
食材功效信息
豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營衛(wèi)等功效；可與蘑菇、玉米搭配；與醋相克，同食可能會引起不適；
干銀耳的熱量261千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；
枸杞的熱量258千卡（每100克）；具有延長壽命、抗脂肪肝、明目等功效；可與大閘蟹、青蟹、山楂搭配；與綠茶相克，同食可能會引起不適；
清水的熱量1千卡（每100克）；
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營養(yǎng)信息
- 南瓜豌豆銀耳羹熱量232 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白質(zhì)44.2 克
- 碳水化合物197.2 克
- 鈉343.9 毫克
- 鈣193 毫克
- 鐵14.4 毫克
- 鉀2845 毫克