臘腸炒芥藍(lán)菜的熱量和減肥功效
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| 臘腸炒芥藍(lán)菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芥藍(lán)菜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 總量 | 400克 | 臘腸炒芥藍(lán)菜熱量/卡路里88千卡 | |||
 熱量88千卡，相當(dāng)于減肥操15分鐘消耗的熱量...360 | |||||
臘腸炒芥藍(lán)菜的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
芥藍(lán)菜（400克）、廣東臘腸（1根）、蒜頭（兩瓣）、鹽（少許）、雞精（少許）
1/6. 芥藍(lán)菜洗干凈，梗的粗皮撕掉。
蒜頭拍一拍切成蓉。
臘腸切小片。
2/6. 芥藍(lán)菜斜著切片。
3/6. 鍋放少許油燒熱，把臘腸片抄一抄。
4/6. 再把蒜蓉放進(jìn)去炒香。
5/6. 再把芥藍(lán)放進(jìn)去炒，斷青放鹽和雞精調(diào)味即可。
6/6. 清脆好吃。
食材功效信息
芥藍(lán)菜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 臘腸炒芥藍(lán)菜熱量88 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白質(zhì)1.14 克
- 碳水化合物3.81 克
- 鈉7 毫克
- 鈣100 毫克
- 鐵0.56 毫克
- 鉀261 毫克