南極磷蝦沙拉的熱量和減肥功效
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| 南極磷蝦沙拉熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 南極磷蝦 | 克 | 277千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 水蘿卜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 檸檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 總量 | 1205克 | 南極磷蝦沙拉熱量/卡路里503千卡 | |||
 熱量503千卡，相當于騎馬63分鐘消耗的熱量...480 | |||||
南極磷蝦沙拉的做法共9個步驟
食材主料/輔料
南極磷蝦（適量）、黃瓜（適量）、水蘿卜（適量）、檸檬（適量）、鹽（適量）、橄欖油（適量）
1/9. 原材料清洗干凈。
2/9. 將黃瓜去皮切絲，水蘿卜切薄片，檸檬切薄片。
3/9. 混合黃瓜、水蘿卜、檸檬。
4/9. 加入橄欖油、少量鹽攪拌均勻。
5/9. 加入磷蝦攪拌均勻。
6/9. 紫蘇葉擺在盤子上，上面放拌好的沙拉，再點綴些許飛魚籽即可。
7/9. 最后來看看這個可愛的小生物。
8/9. 。。
9/9. 。。
食材功效信息
南極磷蝦的熱量79千卡（每100克）；具有防心肌梗死、治療高血壓、幫助消化等功效；可與茄子、辣椒、豆腐搭配；與豬肉、南瓜、木瓜相克，同食可能會引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血糖、健腦安神、抗腫瘤等功效；可與蝦米、蘋果、魷魚搭配；與上海青、西紅柿、大白菜相克，同食可能會引起不適；
水蘿卜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、下氣、利尿等功效；與胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；
檸檬的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有止咳、健脾、化痰等功效；可與雞肉、三文魚、蜂蜜搭配；與山楂干、橘子、山楂相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 南極磷蝦沙拉熱量503 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白質19.5 克
- 碳水化合物16.1 克
- 鈉317.9 毫克
- 鈣303 毫克
- 鐵4.7 毫克
- 鉀825 毫克