
| 酥脆雪霜雞脯肉丸子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 五花肉 | 克 | 152千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 嫩肉粉 | 克 | 44千卡 | 200千卡 | 12克 | 2.3克 |
| 總量 | 400克 | 酥脆雪霜雞脯肉丸子熱量/卡路里666千卡 | |||

1/19. 準備一塊雞脯肉和少量的五花肉,放入五花肉可以使丸子更加酥脆回彈。用清水洗凈雞脯肉和五花肉,并將雞脯肉邊上的油脂去掉,再剁成肉末。速度很快兩三分鐘左右的時間就剁好了。

2/19. 把剁好的肉末放在大碗里或者小鍋里,放進1勺鹽。

3/19. 放進適量的胡椒粉增香。

4/19. 一勺味極鮮提鮮。料酒的步驟圖沒拍哦!記得加入。一勺料酒必須必的,干嘛呢!避腥味。

5/19. 放進2勺淀粉、適量的嫩肉粉,淀粉可以使丸子更容易成型。7

6/19. 可以往肉末里加入整個的雞蛋或者蛋清。其實一般習(xí)慣都是放進蛋清,這樣當(dāng)然不錯,可是蛋黃怎么辦?GODOFMERCY試過將整個的雞蛋放入味道還不錯,反而煎炸出來的肉丸更加酥脆。各人的口味有一定的差異,因人而異因地制宜。雞蛋倒入肉末中,順時針攪拌,讓雞蛋充分融入到肉里。

7/19. 用一個圓形的勺子做肉丸,很方便一勺一個,每一個圓子做的大小均等即可。

8/19. 也可以手上沾點水,用虎口擠出肉丸即可。我們家的童鞋臭講究認為用手做丸子不衛(wèi)生。你老媽每天都是用這雙手;看你吃的蠻歡的。

9/19. 將做好的肉丸子轉(zhuǎn)入小一點的盤子上,放入冰箱冷藏一會兒,讓肉丸子不像現(xiàn)在這么軟榻,讓其有一點有點硬度和黏度時,就可以從冰箱拿出來了。初夏的氣溫比較暖,拿出來一會兒就軟了,里面還是硬的剛剛好,而且放入的作料也入味了。

10/19. 準備一小碗淀粉。

11/19. 一個雞蛋放入碗中打撒。

12/19. 選擇粗一點的面包糠。面包糠是在超市買的,我每次用篩子將其過一遍。細小的面包糠漏下,粗的面包糠留著篩子里。分成兩袋,細的面包糠做黃金錘等,粗的就是現(xiàn)在這個哦!

13/19. 加入1勺孜然粉,本來要做原味的,可是童鞋要求吃燒烤味的。做給她吃肯定是聽她的了。

14/19. 加進1勺烤肉粉。

15/19. 將雞脯肉丸子放入淀粉中滾動,讓其均勻的粘上淀粉即可。

16/19. 再將丸子放進雞蛋中滾一遍,有利于粘上面包糠?;蛘呖梢杂妹娣厶娲矸邸?/p>

17/19. 所有的丸子粘上雞蛋液后,放置一會兒。不要濕漉漉的放進面包糠中,這樣粘不上面包糠,反而會成坨,形狀口感不好。

18/19. 所有的丸子粘上面包糠后,還是需要放置一會兒,讓面包糠穩(wěn)固的粘牢。

19/19. 鍋中置油燒至7成熱,中火煎炸至焦黃即可。
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有預(yù)防動脈硬化、清熱解毒、防細菌感染等功效;可與莧菜、香椿、洋蔥搭配;與豆奶、豆?jié){、雪蓮果相克,同食可能會引起不適;
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有止消渴、補虛、補腎養(yǎng)血等功效;可與蘑菇、蘿卜、白菜搭配;與杏仁、百合、田螺相克,同食可能會引起不適;
嫩肉粉的熱量200千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);