臘八粥的熱量和減肥功效

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臘八粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
糯米	克	178千卡	355千卡	6.3克	0.6克
小米	克	108千卡	361千卡	9克	3.1克
黑豆	克	68千卡	341千卡	21.6克	1.42克
紅豆	克	66千卡	329千卡	19.87克	0.53克
燕麥米	克	78千卡	391千卡	15.6克	8.8克
花生	克	113千卡	567千卡	21.7克	48克
桂圓	克	14千卡	71千卡	1.2克	0.1克
紅棗	克	53千卡	264千卡	3.2克	0.5克
薏米	克	72千卡	361千卡	12.8克	3.3克
綠豆	克	66千卡	329千卡	21.6克	0.8克
紅糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
花豆	克	63千卡	317千卡	19.1克	1.4克
總量	347克	臘八粥熱量/卡路里1203千卡
熱量1203千卡，相當(dāng)于廣場舞401分鐘消耗的熱量...180

臘八粥的做法共8個(gè)步驟

食材主料/輔料

糯米（50克）、小米（30克）、紅豆（20克）、黑豆（20克）、燕麥米（20克）、白蕓豆（20克）、薏米（20克）、花豆（20克）、花生（20克）、綠豆（20克）、紅棗（20克）、桂圓（20克）、紅糖（適量）

1/8. 準(zhǔn)備好食材。

2/8. 豆類難煮的先加水泡1小時(shí)。

3/8. 所有食材洗凈倒入電飯煲。

4/8. 加入適量清水。

5/8. 電飯煲按下煲粥鍵。

6/8. 粥煲好后加入適量紅糖調(diào)味即可。

7/8. 成品圖！

8/8. 成品圖！

食材功效信息

糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止汗、健脾養(yǎng)胃、美容益壽等功效；可與烏雞、桑葚、葡萄搭配；與雞胸肉、雞胸脯肉、蘋果相克，同食可能會(huì)引起不適；

小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有養(yǎng)血、美容、防止泛胃等功效；可與苦瓜、燕麥、紅糖搭配；與杏仁、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；

紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有催乳、降血糖、除腫等功效；可與鴨肉、粳米、南瓜搭配；與羊肚、鹽、冬瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

黑豆的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有大便秘結(jié)、預(yù)防動(dòng)脈血管硬化、延緩衰老等功效；可與大米、紅棗、黑芝麻搭配；與蓖麻子相克，同食可能會(huì)引起不適；

燕麥米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；