菊花菜面餅的熱量和減肥功效
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| 菊花菜面餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菊花菜 | 克 | 18千卡 | 60千卡 | 4.33克 | 0.34克 |
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 179克 | 菊花菜面餅熱量/卡路里410千卡 | |||
 熱量410千卡，相當(dāng)于風(fēng)帆沖浪運(yùn)動(dòng)137分鐘消耗的熱量...180 | |||||
菊花菜面餅的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
菊花菜（30克）、面粉（80克）、雞蛋（1個(gè)）、鹽（1克）、蝦皮粉（1匙）、牛肉粉（1匙）
1/10. 這是買回的菊花菜用水沖洗干凈
2/10. 取一小把菊花菜，用刀切碎
3/10. 盆里放入面粉
4/10. 加入一個(gè)雞蛋和適量清水調(diào)勻
5/10. 加點(diǎn)自制的蝦皮粉和鹽
6/10. 加入切碎的菊花菜
7/10. 我還加了點(diǎn)牛肉粉調(diào)成厚面糊
8/10. 平底鍋中放入少許油加熱
9/10. 倒入面糊用小火煎
10/10. 翻面，把2面都煎至微黃即可
食材功效信息
菊花菜的熱量60千卡（每100克）；具有清熱解毒、預(yù)防高血壓、調(diào)中開胃等功效；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有養(yǎng)陰補(bǔ)虛、健脾、改善貧血等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護(hù)肝臟、延緩衰老、健腦益智等功效；可與香椿、絲瓜、桂圓搭配；與味精、豆?jié){、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 菊花菜面餅熱量410 千卡
- 脂肪11.35 克
- 蛋白質(zhì)28.19 克
- 碳水化合物63.22 克
- 鈉154 毫克
- 鈣169.1 毫克
- 鐵3.43 毫克
- 鉀138 毫克