綠竹筍雞肉炊飯的熱量和減肥功效
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| 綠竹筍雞肉炊飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 雞腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 毛豆 | 克 | 26千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 鴻喜菇 | 克 | 18千卡 | 20千卡 | 2.6克 | 0.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 823克 | 綠竹筍雞肉炊飯熱量/卡路里1364千卡 | |||
 熱量1364千卡，相當(dāng)于粉刷455分鐘消耗的熱量...180 | |||||
綠竹筍雞肉炊飯的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
米（2杯）、雞腿肉（1只）、綠竹筍（1只）、鴻喜菇（半包）、毛豆（20克）、紅蘿卜絲（20克）、水（2杯）、米酒（1大匙）、香菇醬油（2匙）、鹽（少許）
1/3. 米洗凈，雞腿肉、綠竹筍切一口大小，紅蘿卜切絲，毛豆洗凈
2/3. 電飯鍋內(nèi)鍋放入所有食材及調(diào)味料，外鍋放1杯水，蓋上蓋子，按下加熱鍵
3/3. 不用顧爐火，也無需癡心等候，按鍵彈起，就可以開飯啰！??！
食材功效信息
米的熱量362千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；
雞腿肉的熱量181千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補(bǔ)精、健脾胃、補(bǔ)虛損等功效；可與香菇搭配；與鯉魚、芝麻相克，同食可能會引起不適；
鴻喜菇的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有幫助消化、腦血管疾病、促進(jìn)消化等功效；
毛豆的熱量131千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有益氣、潤燥消水、清熱解毒等功效；可與絲瓜、花生、香菇搭配；與魚頭、魚肉、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 綠竹筍雞肉炊飯熱量1364 千卡
- 脂肪18.63 克
- 蛋白質(zhì)39.1 克
- 碳水化合物91.3 克
- 鈉80.3 毫克
- 鈣153 毫克
- 鐵6 毫克
- 鉀1046 毫克