馬哈魚繽紛青豆炒飯的熱量和減肥功效
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| 馬哈魚繽紛青豆炒飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 356克 | 馬哈魚繽紛青豆炒飯熱量/卡路里328千卡 | |||
 熱量328千卡，相當(dāng)于漂流66分鐘消耗的熱量...300 | |||||
馬哈魚繽紛青豆炒飯的做法共10個步驟
食材主料/輔料
馬哈魚肉（100克）、鮮綠的（100克）、胡蘿卜（半根）、米飯（1大碗）、鹽（少許）、料酒（少許）、醬油（少許）、豆瓣醬（20克）、香油（少許）、玉米油（50克）
1/10. 馬哈魚肉切丁，提前用料酒醬油少許鹽，腌制10分鐘（放冰箱）夏天，冬天就不必了然后鍋里放油先把魚肉炒5分熟出鍋留著備用
2/10. 準(zhǔn)備好食材
3/10. 鍋里在放油，然后把胡蘿卜丁放進去翻炒
4/10. 接著把豆放進去翻炒
5/10. 然后把豆瓣醬放進去翻炒
6/10. 翻炒均勻放入準(zhǔn)備好的米飯和魚肉丁
7/10. 翻炒均勻，炒均勻，然后臨出鍋放入香油
8/10. 然后裝盤
9/10. 準(zhǔn)備開吃
10/10. 這款飯老少皆宜，營養(yǎng)豐富
食材功效信息
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、胃腸蠕動、促消化等功效；可與菠菜、西蘭花、鱈魚搭配；與西紅柿、辣椒、茄子相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 馬哈魚繽紛青豆炒飯熱量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克