繽紛水果西米撈的熱量和減肥功效
| 繽紛水果西米撈熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小西瓜 | 克 | 98千卡 | 28千卡 | 1.06克 | 0.1克 |
| 火龍果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 白蘭瓜 | 克 | 189千卡 | 36千卡 | 0.54克 | 0.14克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 總量 | 1872克 | 繽紛水果西米撈熱量/卡路里846千卡 | |||
 熱量846千卡，相當(dāng)于開飛機(jī)423分鐘消耗的熱量...120 | |||||
繽紛水果西米撈的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/9. 準(zhǔn)備材料。
2/9. 挖出火龍果肉，留火龍果皮當(dāng)容器。
3/9. 挖出西瓜肉留皮當(dāng)容器。
4/9. 用挖勺器將西瓜。火龍果分別挖成球備用。
5/9. 將西米用80度水泡10分鐘，（給西米加水時(shí)一定要用筷子攪動(dòng)。
6/9. 泡好的西米撈出過涼水，再撈出瀝干水分。
7/9. 煮鍋中加水，等水開了下入西米（要用筷子攪動(dòng)）煮8分鐘，,看到西米心里還有一個(gè)小白點(diǎn)的時(shí)候，關(guān)火燜2分鐘。
8/9. 西米完全變透明時(shí)，過幾遍涼開水，直至降溫，用漏勺撈起。
9/9. 將西米與牛奶混合加入少許蜂蜜、煉奶放入冰箱冷藏。吃時(shí)擺上各種水果澆上牛奶西米即可。
食材功效信息
小西瓜的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有生津止渴、清熱除火、安神除煩等功效；可與芹菜、胡蘿卜、綠豆搭配；與蝦、粽子、香蕉相克，同食可能會(huì)引起不適；
火龍果的熱量51千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有保護(hù)胃黏膜、潤腸、美白皮膚等功效；可與枸杞、牛奶、蝦搭配；與山楂、黃瓜、鮮貝相克，同食可能會(huì)引起不適；
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防止暈車、美化肌膚、預(yù)防便秘等功效；可與雞肉、豬肉搭配；與精鹽、食鹽、大蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
桃子的熱量39千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血壓、活血潤腸、預(yù)防高血壓等功效；可與牛奶搭配；與甲魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
白蘭瓜的熱量36千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有開胃健脾、利尿、暖胃等功效；
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營養(yǎng)信息
- 繽紛水果西米撈熱量846 千卡
- 脂肪3.27 克
- 蛋白質(zhì)16.83 克
- 碳水化合物85.47 克
- 鈉27.9 毫克
- 鈣31 毫克
- 鐵0.88 毫克
- 鉀673 毫克