全麥餅干的熱量和減肥功效
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| 全麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 全麥粉 | 克 | 294千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黃油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 小蘇打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 198克 | 全麥餅干熱量/卡路里531千卡 | |||
 熱量531千卡，相當(dāng)于做作業(yè)295分鐘消耗的熱量...108 | |||||
全麥餅干的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
全麥粉（130克）、白糖（15克）、水（30克）、酵母（2.5毫升）、小蘇打（0.6毫升）、黃油（20克）、鹽（2克）
1/8. 20克黃油隔水化開
2/8. 加入白糖和鹽攪拌均勻
3/8. 再加入水?dāng)嚢杈鶆?/p>
4/8. 加入全麥粉、小蘇打、酵母揉成光滑的面團(tuán)
5/8. 蓋上保鮮膜醒發(fā)半個(gè)小時(shí)
6/8. 把面搟成約0.2厘米的厚度，壓出自己喜歡的圖案，用叉子叉上眼
7/8. 放入烤盤再次醒發(fā)10分鐘左右，烤箱160度15分鐘即可
8/8. 成品欣賞
食材功效信息
全麥粉的熱量226千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有止渴、潤肺補(bǔ)腎、益精氣等功效；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解鹽鹵毒、療瘡去酒毒、除口臭等功效；可與番茄、楊桃、香瓜搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
小蘇打的熱量1千卡（每100克）；具有美容、養(yǎng)顏、去除污漬等功效；
黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有補(bǔ)充能量、均衡營養(yǎng)、促進(jìn)身體發(fā)育等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 全麥餅干熱量531 千卡
- 脂肪99.67 克
- 蛋白質(zhì)3.17 克
- 碳水化合物163.9 克
- 鈉27401.7 毫克
- 鈣41 毫克
- 鐵1 毫克
- 鉀170 毫克
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