鮮蝦蕎麥涼面的熱量和減肥功效
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| 鮮蝦蕎麥涼面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蕎麥面 | 克 | 608千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 總量 | 200克 | 鮮蝦蕎麥涼面熱量/卡路里608千卡 | |||
 熱量608千卡，相當于包裝禮物405分鐘消耗的熱量...90 | |||||
鮮蝦蕎麥涼面的做法共15個步驟
食材主料/輔料
蕎麥面（200克）、鮮蝦仁（5、6枚）、芥蘭葉（適量）、蠔油（適量）、生抽（適量）、料酒（適量）、白糖（適量）、醋（適量）、香油（適量）
1/15. 蕎麥面用的是這種成品，熟的，稍大超市都有賣的
2/15. 蕎麥面用開水燙一下
3/15. 撈出，過不過涼水都可以
4/15. 蝦仁用料酒、少許鹽和一點點淀粉抓拌
5/15. 焯水備用
6/15. 芥蘭葉洗凈
7/15. 焯水
8/15. 切成絲
9/15. 主料備好
10/15. 料汁以蠔油、料酒和生抽為主，醋的量次之，糖一點點，最后加香油；調(diào)出來的汁比生抽、醋要略稠一點
11/15. 準備吃啦
12/15. 擺盤
13/15. 淋汁
14/15. 爽口而營養(yǎng)的一碗面面，涼面，蕎麥的
15/15. 我這個是一人份的量，多人的加倍好了
食材功效信息
蕎麥面的熱量304千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有解毒斂瘡、平喘、消食化滯等功效；
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營養(yǎng)信息
- 鮮蝦蕎麥涼面熱量608 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)9.7 克
- 碳水化合物66 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克