豬肚菇青菜湯面的熱量和減肥功效
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| 豬肚菇青菜湯面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面條 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 豬肚菇 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 18千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 總量 | 275克 | 豬肚菇青菜湯面熱量/卡路里312千卡 | |||
 熱量312千卡，相當(dāng)于太極拳78分鐘消耗的熱量...240 | |||||
豬肚菇青菜湯面的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
面條（100克）、豬肚菇（55克）、青菜（120克）、鹽（適量）
1/7. 食材：面條、豬肚菇（已清洗）、青菜（已洗凈）
2/7. 將已洗凈的青菜放在案板上切開。
3/7. 燒鍋倒油燒熱，下入切好的青菜翻炒翻炒。
4/7. 接著，將豬肚菇撕開和面條一起合入青菜中翻炒一下。
5/7. 然后，加適量的清水煮開、煮上3分鐘。
6/7. 最后，加適量的鹽。
7/7. 調(diào)味翻勻，即成。
食材功效信息
面條的熱量284千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有補(bǔ)虛損、止渴、增強(qiáng)免疫力等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
豬肚菇的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
青菜的熱量15千卡（每100克）；具有鎮(zhèn)咳、止渴、利尿等功效；可與辣椒、蝦皮、豬肉搭配；與秋黃瓜、兔肉、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 豬肚菇青菜湯面熱量312 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白質(zhì)12 克
- 碳水化合物126.3 克
- 鈉102.9 毫克
- 鈣103 毫克
- 鐵5.8 毫克
- 鉀333 毫克