榨菜絲豬肚菇炒青菜的熱量和減肥功效
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| 榨菜絲豬肚菇炒青菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬肚菇 | 克 | 14千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 20千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 總量 | 205克 | 榨菜絲豬肚菇炒青菜熱量/卡路里34千卡 | |||
 熱量34千卡，相當(dāng)于按摩8分鐘消耗的熱量...240 | |||||
榨菜絲豬肚菇炒青菜的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
榨菜絲（50克）、豬肚菇（75克）、青菜（130克）、鹽（適量）、味精（適量）
1/10. 食材：榨菜絲、豬肚菇（已清洗）、青菜（已洗凈）
2/10. 將已清洗好的豬肚菇撕開(kāi)，待用。
3/10. 將已洗凈的青菜放在案板上切開(kāi)。
4/10. 燒鍋倒油燒熱，下入切好的青菜翻炒一下。
5/10. 接著，合入撕好的豬肚菇和榨菜絲翻炒一下。
6/10. 然后，加適量的清水。
7/10. 翻炒翻炒至青菜斷生。
8/10. 最后，加適量的鹽。
9/10. 加適量的味精。
10/10. 調(diào)味炒勻，即成。
食材功效信息
豬肚菇的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
青菜的熱量15千卡（每100克）；具有清熱解毒、止渴、利尿等功效；可與豬肉、辣椒、蝦皮搭配；與醋、秋黃瓜、兔肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 榨菜絲豬肚菇炒青菜熱量34 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)3.7 克
- 碳水化合物64.4 克
- 鈉74.9 毫克
- 鈣92 毫克
- 鐵2.2 毫克
- 鉀198 毫克