豉油鯰魚的熱量和減肥功效
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| 豉油鯰魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯰魚 | 克 | 696千卡 | 103千卡 | 17.3克 | 3.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 總量 | 972克 | 豉油鯰魚熱量/卡路里936千卡 | |||
 熱量936千卡，相當于越野滑雪67分鐘消耗的熱量...840 | |||||
豉油鯰魚的做法共7個步驟
食材主料/輔料
鯰魚（適量）、豆腐（適量）、蔥（適量）、鹽（適量）、蒸魚豉油（適量）
1/7. 準備好材料，蔥切小段。
2/7. 把魚切成兩厘米厚的塊狀，然后加鹽，味精。抓一抓，
3/7. 撒上然后澆上蒸魚豉油，（餡撒蔥有可以
4/7. 再然后撒上蔥花。腌二十分鐘左右
5/7. 下鍋蒸，大火20分鐘
6/7. 筷子插下看看熟了沒有
7/7. 熟了就起鍋啦~
食材功效信息
鯰魚的熱量103千卡（每100克）；具有去水腫、產(chǎn)后滋補、通乳等功效；可與雪蓮果、黑豆搭配；與牛肝、棗、鹿肉相克，同食可能會引起不適；
豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補中益氣、補脾益胃、解熱毒等功效；可與鯉魚、黑木耳、姜搭配；與苦瓜、木耳菜、竹筍相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 豉油鯰魚熱量936 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白質(zhì)25.4 克
- 碳水化合物4.2 克
- 鈉56.8 毫克
- 鈣206 毫克
- 鐵4 毫克
- 鉀476 毫克