
| 土豆燉牛肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 605克 | 土豆燉牛肉熱量/卡路里664千卡 | |||

1/14. 材料準(zhǔn)備好

2/14. 胡蘿卜、土豆、青椒切塊備用

3/14. 姜切片,蒜剝?nèi)ネ馄?,小米椒切?/p>

4/14. 牛肉逆著條紋切自己喜歡的大小

5/14. 牛肉冷水下鍋,放姜片和1湯匙料酒,煮出血水

6/14. 隨后撈出,用溫?zé)岬乃疀_洗干凈后控干

7/14. 鍋里燒熱油,燒至7、8層熟后放入牛肉煸炒

8/14. 炒至牛肉微焦放姜蒜、辣椒

9/14. 放入生抽、老抽、料酒,炒至上色

10/14. 兌入適量清水(沒(méi)過(guò)牛肉為宜)煮開(kāi)

11/14. 轉(zhuǎn)入砂煲,放入冰糖,大火燒開(kāi),小火燜煮1.5小時(shí)

12/14. 放入胡蘿卜、土豆再繼續(xù)燜煮半小時(shí)

13/14. 放青椒,并開(kāi)大火收汁,一邊收一邊翻拌

14/14. 待汁收的濃稠調(diào)入適量鹽和雞粉即可
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有暖胃、化痰息風(fēng)、強(qiáng)筋骨等功效;可與茭白、茄子、土豆搭配;與鲇魚、鯰魚、栗子相克,同食可能會(huì)引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增加食欲、胃腸蠕動(dòng)、幫助消化等功效;可與羊排、菠菜、鱸魚搭配;與西紅柿、茼蒿、白酒相克,同食可能會(huì)引起不適;