涼拌土豆絲的熱量和減肥功效
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| 涼拌土豆絲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 素雞 | 克 | 493千卡 | 194千卡 | 16.5克 | 12.5克 |
| 總量 | 254克 | 涼拌土豆絲熱量/卡路里493千卡 | |||
 熱量493千卡，相當(dāng)于足球70分鐘消耗的熱量...420 | |||||
涼拌土豆絲的做法共8個步驟
食材主料/輔料
素雞（適量）、土豆（適量）、紅油（適量）、老干媽辣椒醬（適量）、大蒜（適量）、芝麻油（適量）、花椒油（適量）、生抽（適量）、醋（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）、蔥（適量）
1/8. 原料圖，土豆去皮刨絲，素雞切片，蒜切末，蔥切碎。
2/8. 鍋里燒開水，將素雞略煮。
3/8. 撈出擺盤備用。
4/8. 將土豆絲快速焯水。
5/8. 撈出快速過冷河，我換了一次水。
6/8. 土豆絲瀝干鋪在素雞上。
7/8. 除蔥花外的所有配料調(diào)成料汁。
8/8. 撒上蔥花，拌好開吃
食材功效信息
素雞的熱量194千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有護心、預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進骨骼發(fā)育等功效；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌土豆絲熱量493 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白質(zhì)16.5 克
- 碳水化合物4.2 克
- 鈉373.8 毫克
- 鈣319 毫克
- 鐵5.3 毫克
- 鉀42 毫克