鱷梨三文治的熱量和減肥功效
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| 鱷梨三文治熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鱷梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黃油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 總量 | 480克 | 鱷梨三文治熱量/卡路里792千卡 | |||
 熱量792千卡，相當(dāng)于水上排球264分鐘消耗的熱量...180 | |||||
鱷梨三文治的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
吐司面包（6塊）、鱷梨（1個(gè)）、西紅柿（1個(gè)）、芝士（6塊）、黃油（30克）、楓糖漿（30克）、蜂蜜（30克）
1/10. 準(zhǔn)備原料
2/10. 一片芝士放底，鱷梨切片鋪上
3/10. 再加番茄一層，芝士一層
4/10. 共四層
5/10. 鍋里放黃油加熱
6/10. 下一個(gè)三文治
7/10. 煎時(shí)用盤子壓實(shí)
8/10. 雙面煎至金黃
9/10. 出鍋對(duì)切就好啦
10/10. 準(zhǔn)備開吃
食材功效信息
鱷梨的熱量161千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清肺止咳、心臟病、防曬等功效；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有祛雀斑、清熱生津、護(hù)膚等功效；可與三文魚、圓白菜、福壽魚搭配；與河蟹、鰱魚、魚干相克，同食可能會(huì)引起不適；
芝士的熱量328千卡（每100克）；具有預(yù)防心血管疾病、保護(hù)牙齒、增強(qiáng)抵抗力等功效；與羊肉、鱸魚、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有均衡營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)身體發(fā)育、改善貧血等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 鱷梨三文治熱量792 千卡
- 脂肪137 克
- 蛋白質(zhì)29.8 克
- 碳水化合物13.5 克
- 鈉639.9 毫克
- 鈣854.7 毫克
- 鐵4.6 毫克
- 鉀913 毫克