旺仔牛奶南瓜香芋煲的熱量和減肥功效
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| 旺仔牛奶南瓜香芋煲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 旺仔牛奶 | 克 | 50千卡 | 54千卡 | 1.59克 | 1.72克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芋頭 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 493克 | 旺仔牛奶南瓜香芋煲熱量/卡路里256千卡 | |||
 熱量256千卡，相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)56分鐘消耗的熱量...275 | |||||
旺仔牛奶南瓜香芋煲的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
旺仔牛奶（250毫升）、南瓜（200克）、芋頭（200克）、蒜頭（4個(gè)）、花生油（4匙）、食鹽（2克）
1/7. 所有材料準(zhǔn)備好
2/7. 砂鍋煮熱，加適量花生油爆香蒜頭
3/7. 把南瓜香芋塊放到砂鍋里
4/7. 加七分水煮開(kāi)
5/7. 南瓜香芋煮了八成熟后，把旺仔牛奶倒進(jìn)入煲
6/7. 煲開(kāi)后繼續(xù)煲多兩分鐘，然后關(guān)火燜一會(huì)兒就可以了
7/7. 香香甜甜的南瓜香芋煲煮好了
食材功效信息
旺仔牛奶的熱量54千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通便、解毒殺蟲(chóng)、降血糖等功效；可與糙米、火腿、棗（鮮）搭配；與北極蝦、黃鱔、鯉魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；
芋頭的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潔齒防齲、增進(jìn)食欲、促消化等功效；可與鯽魚(yú)、牛腩、豬瘦肉搭配；與香蕉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 旺仔牛奶南瓜香芋煲熱量256 千卡
- 脂肪2.02 克
- 蛋白質(zhì)4.49 克
- 碳水化合物23.4 克
- 鈉33.9 毫克
- 鈣52 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀523 毫克