下年糕的熱量和減肥功效
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| 下年糕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 豬里脊 | 克 | 77千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 總量 | 503克 | 下年糕熱量/卡路里535千卡 | |||
 熱量535千卡，相當(dāng)于現(xiàn)代舞111分鐘消耗的熱量...288 | |||||
下年糕的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
年糕（2條）、烏菜（2棵）、蘑菇（1棵）、豬里脊（50克）、鹽（1湯匙）、胡椒粉（1匙）
1/4. 準(zhǔn)備好食材，肉末換成肉絲更好，我是因?yàn)榧依镉谐春玫娜饽?，所以偷懶啦。肉絲要提前腌后、炒熟
2/4. 鍋中放油，先炒青菜和蘑菇
3/4. 炒軟后加入水，燒開下入年糕和肉末
4/4. 放入鹽和胡椒粉、就好了
食材功效信息
年糕的熱量156千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健脾暖胃、補(bǔ)腦益智、健脾養(yǎng)胃等功效；
烏菜的熱量41千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利五臟、疏肝、滑腸等功效；
蘑菇的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有鎮(zhèn)痛、幫助消化、通便排毒等功效；可與雞翅、蔥、五花肉搭配；與野雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 下年糕熱量535 千卡
- 脂肪8.64 克
- 蛋白質(zhì)27.58 克
- 碳水化合物38.89 克
- 鈉162.4 毫克
- 鈣34 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀434 毫克