
| 三鮮薺菜蛋燒賣熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 薺菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 冬筍 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黃酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 味極鮮 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 824克 | 三鮮薺菜蛋燒賣熱量/卡路里620千卡 | |||

1/16. 薺菜切碎,加少許鹽腌出水,冬筍切細(xì)丁~

2/16. 咱們先煎蛋皮,雞蛋加入一點點鹽雞精胡椒粉,再加入約15ml濃稠的水淀粉(我用的澄面,就是小麥淀粉)攪打均勻。加入水淀粉的蛋皮比較有韌勁兒。一會兒包燒賣的時候不容易裂

3/16. 不粘平底鍋,小火,倒入適量蛋液,太多了蛋皮厚會裂,太多了蛋皮薄也會裂,轉(zhuǎn)一圈兒使之平。一般15-20秒鐘后邊緣會翹起,用鏟子(或手,如果你不怕燙)從邊兒上小心地鏟起,掀起來給它翻個面,再10秒就OK。不用上火色。蛋液充分凝固即可。

4/16. 兩個雞蛋剛好煎八寸平底鍋兩張蛋皮。拿一個大小適中的小盤子扣在蛋皮上沿邊緣劃一圈兒

5/16. 盡量靠蛋皮邊緣劃,最大限度利用蛋皮!

6/16. 于是我得到了六張蛋皮~和一個疑似Biohazard標(biāo)志。。。

7/16. 薺菜腌出的水?dāng)D掉,和肉餡筍丁一起加入蔥花姜末,半湯匙味極鮮,1小勺鹽,半小勺雞精,少許白胡椒粉和黃酒,一點芝麻油,

8/16. 攪打均勻上勁。因為有筍丁不會非常非常成團(tuán)。

9/16. 取一張蛋皮,先煎熟的一面朝外,放入你覺得合適的量的餡料

10/16. 手輕輕攏起,內(nèi)餡用手指輕輕壓緊點,口不要收起,餡料和蛋皮邊緣齊平我覺得比較合適

11/16. 餡兒中間插一顆枸杞,這時候焯燙的韭菜葉就要上場了,圍燒賣的“腰”一圈,系上打個結(jié)。因為蛋皮和面皮不同,不會把內(nèi)餡兒粘住,要從外面系上

12/16. 所有的都做好就可以放到蒸寶寶里蒸啦

13/16. 10分鐘之后,Ta Da~像花兒一樣綻放的薺菜蛋燒賣就出爐啦!這時韭菜葉已經(jīng)沒啥用了,蛋皮已經(jīng)和肉餡兒凝結(jié)啦

14/16. 夾起一顆~有小蠻腰哦

15/16. 滿滿都是鮮美的餡料!比面皮燒賣不僅口感更好,口味更香,營養(yǎng)也更上一層樓!

16/16. 謝謝大家的觀看!
薺菜的熱量21千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鈣,富含鉀;具有預(yù)防高血壓、預(yù)防癌癥、降血壓等功效;可與黃魚、豆腐、雞蛋搭配;
冬筍的熱量28千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有解渴除煩、開胃健脾、養(yǎng)肝明目等功效;可與雪里蕻、海參、木耳搭配;與甲魚、羊排、豬小排相克,同食可能會引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有增強(qiáng)皮膚潤滑、養(yǎng)血發(fā)胎、美容護(hù)膚等功效;可與百合、干辣椒、黃豆搭配;與紅薯、地瓜、茶葉相克,同食可能會引起不適;
水淀粉的熱量73千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有寬腸胃、潤腸通便、治便秘等功效;
黃酒的熱量66千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有活血、促進(jìn)食欲、延年益壽等功效;