雪蓮果炒木耳的熱量和減肥功效
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| 雪蓮果炒木耳熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雪蓮果 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 2克 | 0.3克 |
| 核桃仁 | 克 | 392千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 300克 | 雪蓮果炒木耳熱量/卡路里438千卡 | |||
 熱量438千卡，相當(dāng)于滑板88分鐘消耗的熱量...300 | |||||
雪蓮果炒木耳的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
雪蓮果（200克）、核桃仁（60克）、蔥（適量）、木耳（100克）、青椒（一個(gè)）
1/11. 準(zhǔn)備食材。雪蓮果去皮后要泡在水里以免氧化變色。
2/11. 雪蓮果，青椒分別切片，蔥切小段。
3/11. 把木耳和核桃仁放入熱水里焯水。
4/11. 撈出過涼水，瀝干水分。
5/11. 鍋里放入適量油。
6/11. 油熱后倒入蔥花，爆出香味。
7/11. 倒入青椒翻炒。
8/11. 倒入木耳和核桃仁。
9/11. 加入少許味極鮮醬油，翻炒均勻。
10/11. 倒入雪蓮果，加入少許鹽。
11/11. 加入少許雞精粉，翻炒均勻出鍋。
食材功效信息
雪蓮果的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清肝解毒、潤腸通便、排毒降火等功效；可與鯰魚搭配；與雞蛋、牛奶相克，同食可能會引起不適；
核桃仁的熱量654千卡（每100克）；具有防癌、破血祛瘀、美容等功效；可與豬腰、紅棗、芹菜搭配；與鱉肉、野雞肉、黃豆相克，同食可能會引起不適；
蔥的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有滋陰補(bǔ)陽、減肥、緩疲勞等功效；可與股內(nèi)牛肉、白靈菇、牛臀肉搭配；與內(nèi)脂豆腐、腐竹、紅棗相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雪蓮果炒木耳熱量438 千卡
- 脂肪66.1 克
- 蛋白質(zhì)18.9 克
- 碳水化合物16 克
- 鈉17.7 毫克
- 鈣134 毫克
- 鐵2.7 毫克
- 鉀910 毫克