芝加哥黑椒烤牛排的熱量和減肥功效
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| 芝加哥黑椒烤牛排熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 總量 | 327克 | 芝加哥黑椒烤牛排熱量/卡路里409千卡 | |||
 熱量409千卡，相當于爵士舞85分鐘消耗的熱量...288 | |||||
芝加哥黑椒烤牛排的做法共8個步驟
食材主料/輔料
牛排（3根）、芝加哥牛排調料（A）（6克）、黑椒牛排醬粉（A）（10克）、生抽（A）（3湯匙）、花雕酒（A）（2湯匙）、楓糖漿（5湯匙）、檸檬（適量）、鹽（A）（適量）
1/8. 準備食材
2/8. 牛排用浸泡2-3小時，同時放入少許花雕酒
3/8. 之后，控干水份，用廚房紙巾沾干
4/8. 小碗里放人A調料，充分攪拌均勻
5/8. 放入第4步小碗調料，進行腌制2-3小時
6/8. 放入烤箱（最好裹上錫紙）上下火150度40分鐘
7/8. 取出后，涂抹楓糖漿液或蜂蜜水，蜂蜜：水=1:2或3，再放入烤箱，上火160度，下火120度，5分鐘，就可以享用了
8/8. 吃的時候，擠上檸檬，味道會更好哦，和家人一起享用吧。
食材功效信息
牛排的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有強健筋骨、滋養(yǎng)脾胃、化痰息風等功效；與栗子、田螺、豬肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芝加哥黑椒烤牛排熱量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白質19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉95 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵0.88 毫克
- 鉀306 毫克