紅棗雪蓮果燕麥粥的熱量和減肥功效
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| 紅棗雪蓮果燕麥粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 燕麥片 | 克 | 160千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 紅棗 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 雪蓮果 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 2克 | 0.3克 |
| 總量 | 120克 | 紅棗雪蓮果燕麥粥熱量/卡路里248千卡 | |||
 熱量248千卡，相當(dāng)于種花55分鐘消耗的熱量...270 | |||||
紅棗雪蓮果燕麥粥的做法共7個步驟
食材主料/輔料
燕麥片（40克）、紅棗（30克）、雪蓮果（50克）、冰糖（10克）、胡蘿卜（10克）
1/7. 準備食材備用。（用的是即食麥片）
2/7. 雪蓮果，紅棗切小塊，胡蘿卜切碎粒。
3/7. 鍋里加入水，倒入紅棗冰糖和胡蘿卜粒。
4/7. 水開后，煮兩三分鐘。
5/7. 倒入雪蓮果。
6/7. 再倒入燕麥片，攪拌幾下。
7/7. 煮開后，蓋上蓋子悶兩三分鐘就可以了。
食材功效信息
燕麥片的熱量399千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有預(yù)防便秘、預(yù)防糖尿病、通便等功效；可與冬菇、綠豆、香蕉搭配；與白糖相克，同食可能會引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有養(yǎng)心安神、緩和藥性、預(yù)防高血壓等功效；可與鵪鶉、粳米、鯉魚搭配；與胡蘿卜、蝦皮、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
雪蓮果的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有增強免疫力、調(diào)理血液、降血糖等功效；可與鯰魚搭配；與牛奶、雞蛋相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 紅棗雪蓮果燕麥粥熱量248 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白質(zhì)18.27 克
- 碳水化合物148.05 克
- 鈉10.9 毫克
- 鈣858 毫克
- 鐵53.55 毫克
- 鉀1174 毫克