黑椒烤雞串的熱量和減肥功效
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| 黑椒烤雞串熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸 | 克 | 360千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 總量 | 450克 | 黑椒烤雞串熱量/卡路里360千卡 | |||
 熱量360千卡，相當(dāng)于開車144分鐘消耗的熱量...150 | |||||
黑椒烤雞串的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞胸（450克）、芝加哥牛排調(diào)料（A）（6克）、手指胡蘿卜（B）（適量）、豌豆（B）（適量）、玉米（B）（適量）、黑椒牛排醬粉（A）（10克）、生抽（A）（3湯匙）、花雕酒（A）（2湯匙）、鹽（A）（適量）、沙拉醬（適量）、土豆（B）（適量）、洋蔥（適量）
1/5. 準(zhǔn)備食材：食材B全部洗凈后，切丁，用開水焯一下，洋蔥切丁，放入沙拉醬攪拌均勻，待用。
2/5. 雞胸放入幾片檸檬，用水泡1個(gè)小時(shí)
3/5. 泡好后的雞胸切成大小適中的塊狀，放入所有調(diào)料A，用手充分抓勻，腌制2-3小時(shí)
4/5. 竹簽用鹽開水浸泡后，用蒸鍋蒸一下（平時(shí)蒸東西就可以一起蒸了），雞胸串好后
5/5. 放入空氣炸鍋180度15分鐘，就可以和家人一起享受美味了。
食材功效信息
雞胸的熱量80千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 黑椒烤雞串熱量360 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白質(zhì)16.8 克
- 碳水化合物2.25 克
- 鈉1040 毫克
- 鈣4 毫克
- 鐵0.3 毫克
- 鉀316 毫克