香腸炒孢子甘藍(lán)的熱量和減肥功效
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| 香腸炒孢子甘藍(lán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香腸 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 孢子甘藍(lán) | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 3.5克 | 0克 |
| 總量 | 309克 | 香腸炒孢子甘藍(lán)熱量/卡路里600千卡 | |||
 熱量600千卡，相當(dāng)于拉伸運(yùn)動(dòng)240分鐘消耗的熱量...150 | |||||
香腸炒孢子甘藍(lán)的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
香腸（1根）、孢子甘藍(lán)（200克）、紅辣椒（2個(gè)）、大蒜（3瓣）、油鹽（適量）
1/8. 準(zhǔn)備好原材料；
2/8. 將香腸放入鍋中，加入適量的水和少許油；
3/8. 加蓋燜煮兩分鐘；
4/8. 揭開蓋， 翻炒香腸， 直至將香腸的油脂微微煸炒出來；
5/8. 再加入蒜片和紅辣椒進(jìn)去翻炒；
6/8. 香味煸炒出來后下入孢子甘藍(lán)進(jìn)去繼續(xù)翻炒；
7/8. 翻炒至小包菜微微變色后加入鹽調(diào)味；最后翻炒均勻即可；
8/8. 盛入碗中。
食材功效信息
香腸的熱量508千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有增進(jìn)食欲、開胃助食等功效；與鮮貝 相克，同食可能會(huì)引起不適；
孢子甘藍(lán)的熱量23千卡（每100克）；具有預(yù)防感冒、減肥、健胃通絡(luò)等功效；可與鯉魚、蝦米、木耳搭配；與蘋果相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香腸炒孢子甘藍(lán)熱量600 千卡
- 脂肪40.7 克
- 蛋白質(zhì)27.6 克
- 碳水化合物20 克
- 鈉2345.2 毫克
- 鈣73 毫克
- 鐵6.4 毫克
- 鉀803 毫克