黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有健脾養(yǎng)胃、滑澀補精、滋補等功效；可與大米、綠豆、牛奶搭配；

絲苗米的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補中益氣、益精強志、補脾等功效；可與白果、荷葉、黑米搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；

紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有益智健腦、防治心血管病、治療高血壓等功效；可與南瓜、黃豆、薏仁搭配；與銀魚、螃蟹、胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；

蔓越莓干的熱量368千卡（每100克）；具有護眼明目、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等功效；

提子干的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降低膽固醇、預(yù)防心臟病、暖腎等功效；可與蝦仁、枸杞子、蜂蜜搭配；與蝦、龜、海鮮相克，同食可能會引起不適；