西紅柿炒蛋的熱量和減肥功效
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| 西紅柿炒蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 341克 | 西紅柿炒蛋熱量/卡路里153千卡 | |||
 熱量153千卡，相當(dāng)于空中蹬腿運(yùn)動51分鐘消耗的熱量...180 | |||||
西紅柿炒蛋的做法共8個步驟
食材主料/輔料
番茄（適量）、雞蛋（適量）、小蔥（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）
1/8. 所有材料圖。
2/8. 番茄切塊，雞蛋打散，小蔥切碎。
3/8. 坐鍋放油燒熱，倒入雞蛋。
4/8. 大火快速滑炒后裝起。
5/8. 用余油開始炒番茄。
6/8. 要一直炒至出湯，出湯后再加小半碗水進(jìn)去。
7/8. 等到湯汁漸濃之后把雞蛋和蔥花倒進(jìn)去。
8/8. 炒勻，放少許白糖及鹽調(diào)味即可。
食材功效信息
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱生津、治療高血壓、養(yǎng)陰涼血等功效；可與蜂蜜、芥藍(lán)、菜花搭配；與鰱魚、冰棍、胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有防細(xì)菌感染、解熱煩、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與玉米、紫菜、北極蝦搭配；與紅薯、桔子、鵝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 西紅柿炒蛋熱量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白質(zhì)13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 鈉147 毫克
- 鈣66 毫克
- 鐵2.15 毫克
- 鉀301 毫克