花生米荔枝煮年糕的熱量和減肥功效
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| 花生米荔枝煮年糕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 荔枝干 | 克 | 416千卡 | 277千卡 | 3.8克 | 1.2克 |
| 花生米 | 克 | 343千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 總量 | 532克 | 花生米荔枝煮年糕熱量/卡路里1176千卡 | |||
 熱量1176千卡，相當(dāng)于刮胡子588分鐘消耗的熱量...120 | |||||
花生米荔枝煮年糕的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
年糕（3根）、荔枝干（150克）、花生米（115克）、冰片糖（85克）
1/7. 食材：年糕、荔枝干、花生米（已煮熟）、冰片糖
2/7. 將荔枝干剝殼，待用。
3/7. 將年糕放在案板上切成塊，待用。
4/7. 將剝好的荔枝干和冰片糖下入湯鍋中。
5/7. 接著，加入一些清水煮開、煮上7分鐘。
6/7. 然后，合入切好的年糕和已煮好的花生米翻動(dòng)一下煮開。
7/7. 煮至年糕熟軟，即成。
食材功效信息
年糕的熱量156千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止汗、補(bǔ)中益氣、止虛汗等功效；
荔枝干的熱量277千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀；
花生米的熱量298千卡（每100克）；具有增強(qiáng)記憶、預(yù)防動(dòng)脈硬化、預(yù)防高血壓等功效；可與紅酒、豆?jié){、菠菜搭配；與河蟹、螃蟹、秋黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 花生米荔枝煮年糕熱量1176 千卡
- 脂肪27.2 克
- 蛋白質(zhì)19.1 克
- 碳水化合物118.4 克
- 鈉63.1 毫克
- 鈣72 毫克
- 鐵6.7 毫克
- 鉀1581 毫克