黃瓜雞蛋三明治的熱量和減肥功效
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| 黃瓜雞蛋三明治熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 迷你黃瓜 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 總量 | 659克 | 黃瓜雞蛋三明治熱量/卡路里673千卡 | |||
 熱量673千卡，相當(dāng)于洗腳168分鐘消耗的熱量...240 | |||||
黃瓜雞蛋三明治的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（1個(gè)）、迷你黃瓜（半根）、吐司（2片）、沙拉醬（20克）
1/9. 準(zhǔn)備好材料
2/9. 雞蛋煮熟后剝殼切碎
3/9. 然后加入沙拉醬拌勻，黃瓜也洗凈切片
4/9. 將吐司片上抹上一層沙拉醬
5/9. 鋪上一層黃瓜片
6/9. 然后蓋上一片吐司片，再鋪上一層拌好的雞蛋碎
7/9. 三層疊好
8/9. 切成三等分
9/9. 排在盤里就完成了
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有解熱煩、延緩衰老、增強(qiáng)皮膚潤滑等功效；可與基圍蝦、菠菜、韭菜搭配；與消炎片、鵝、雪蓮果相克，同食可能會(huì)引起不適；
迷你黃瓜的熱量12千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血糖、利水消腫、降壓去脂等功效；可與魷魚、土豆、蘋果搭配；與干辣椒、草莓、蘆柑相克，同食可能會(huì)引起不適；
吐司的熱量277千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗衰老、強(qiáng)身體、生津通乳等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 黃瓜雞蛋三明治熱量673 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白質(zhì)22.36 克
- 碳水化合物49.22 克
- 鈉146.9 毫克
- 鈣80 毫克
- 鐵2.25 毫克
- 鉀240 毫克