苦蕎蒸米飯的熱量和減肥功效
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| 苦蕎蒸米飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 200克 | 苦蕎蒸米飯熱量/卡路里782千卡 | |||
 熱量782千卡，相當(dāng)于美容782分鐘消耗的熱量...60 | |||||
苦蕎蒸米飯的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
大米（200克）、苦蕎米（60克）
1/6. 首先，我們選擇蕎米和大米
2/6. 以1:3的比例搭配
3/6. 先淘洗一遍，放入鍋內(nèi)，水高出米面的2厘米處，攪拌，使苦蕎香米和大米分布均勻；（水面漂浮物為苦蕎米）
4/6. 好，下一步就是放入電飯煲內(nèi)，按下開關(guān)，待米飯蒸熟，燜3-5分鐘左右，掀開鍋蓋；
5/6. 哇！打開鍋蓋的瞬間，苦蕎香味飄滿整個(gè)房間，頓時(shí)食欲大增，第一次成功的做出這么香的米飯；
6/6. 肚子餓不餓，蒸一碗米飯搭配幾個(gè)小菜，開動(dòng)吧！
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)消化、促消化、提高免疫力等功效；可與板栗、綠豆、胡蘿卜搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 苦蕎蒸米飯熱量782 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白質(zhì)7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 鈉6 毫克
- 鈣850 毫克
- 鐵47.5 毫克
- 鉀385 毫克