自制珍珠奶茶的熱量和減肥功效
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| 自制珍珠奶茶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 紅茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | 26.7克 | 1.1克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 955克 | 自制珍珠奶茶熱量/卡路里1064千卡 | |||
 熱量1064千卡，相當(dāng)于噴射雪橇152分鐘消耗的熱量...420 | |||||
自制珍珠奶茶的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
牛奶（500克）、紅茶（適量）、西米（適量）、冰糖（適量）、水（適量）、檸檬汁（少許）
1/15. 食材備好
2/15. 西米備好
3/15. 西米倒進(jìn)開水鍋里煮熟
4/15. 西米煮熟撈出過水瀝干
5/15. 煮好的西米倒進(jìn)杯子里 ，這樣珍珠奶茶的珍珠就做好了，雖然有點(diǎn)小但是看的放心，吃的舒心
6/15. 開始煮奶茶
7/15. 看的煮開了就關(guān)了改成小火，牛奶容易溢鍋
8/15. 用小火煮出茶味，邊煮邊攪使冰糖融化就可以了
9/15. 關(guān)掉電源蓋好蓋子燜一會(huì)
10/15. 過濾一下
11/15. 把過濾出的茶葉再次倒回電熱杯里加適量水煮開，茶葉不能浪費(fèi)
12/15. 再次過濾進(jìn)奶茶杯里
13/15. 一大杯奶茶擠點(diǎn)檸檬汁，不然奶腥味太重
14/15. 倒進(jìn)杯子里珍珠奶茶就做好了
15/15. 顆顆小珍珠味道棒棒噠
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)顏、大便秘結(jié)、美容等功效；可與蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；與番茄醬、橙子、紅棗相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅茶的熱量324千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有生津清熱、解毒、舒張血管等功效；
西米的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有化痰、補(bǔ)肺、健脾等功效；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有化痰止咳、補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺等功效；可與草莓、黑芝麻、石榴搭配；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 自制珍珠奶茶熱量1064 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白質(zhì)45.91 克
- 碳水化合物193.4 克
- 鈉53.5 毫克
- 鈣662 毫克
- 鐵29.53 毫克
- 鉀2044 毫克