羽衣甘藍(lán)土豆泥的熱量和減肥功效
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| 羽衣甘藍(lán)土豆泥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羽衣甘藍(lán) | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 總量 | 619克 | 羽衣甘藍(lán)土豆泥熱量/卡路里711千卡 | |||
 熱量711千卡，相當(dāng)于做飯284分鐘消耗的熱量...150 | |||||
羽衣甘藍(lán)土豆泥的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
羽衣甘藍(lán)（500克）、熏香腸（一根）、培根（適量）、土豆（3個(gè)）、牛奶（適量）、鹽及黑胡椒（適量）、濃湯寶（一個(gè)）
1/8. 將土豆洗凈去皮切成小塊。
2/8. 將羽衣甘藍(lán)去莖切碎。
3/8. 將土豆放入康寧Visions1.2L養(yǎng)生燉盅中，上面放上羽衣甘藍(lán)碎，加入適量清水，然后隔水燉煮。
4/8. 當(dāng)土豆燉軟后把熏香腸放入鍋中。
5/8. 無需放油，將培根放入鍋中煎成金黃色后切碎備用。
6/8. 當(dāng)土豆完全煮熟后先將熏香腸取出，然后瀝出水份。
7/8. 將土豆與羽衣甘藍(lán)碎混合搗碎，加入適量牛奶、培根碎、鹽和黑胡椒，攪拌均勻。
8/8. 將土豆泥擺盤，中心掏空放入濃湯，配上切片的香腸即可享用了。
食材功效信息
羽衣甘藍(lán)的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有利水、清熱除煩、養(yǎng)胃和中等功效；可與青椒、木耳、蝦米搭配；與蘋果相克，同食可能會(huì)引起不適；
培根的熱量505千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 羽衣甘藍(lán)土豆泥熱量711 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白質(zhì)40.12 克
- 碳水化合物5.65 克
- 鈉2100.2 毫克
- 鈣60 毫克
- 鐵1.88 毫克
- 鉀622 毫克